紫菜,食物,睡眠,酸乳,松果

提問: 睡不著,急,幫忙 問題補充: 晚上總是睡不著,腦子里也亂七八糟的不知道在想什么,沒睡意,總是想到累了才不知不覺中睡去,有什么方法能睡的著?不要說什么失眠癥的原理,什么泡足浴,改善飲食,請直接告訴我什么方法最有效的即時進入睡眠,(不要吃藥物)謝了 医师解答: 教你幾個小方法: 1睡覺前可以喝點牛奶,酸乳,吃點香蕉,這些食物都可以促進睡眠.(睡覺前不要吃的食物:含咖啡因的,酒精,糖,煙,乳酪,巧克力,火腿,菠菜,番茄,這些食物會使大腦興奮而難以入睡) 2每晚可以服”褪黑色素”每晚吃1粒,連吃2周.它是一種由大腦松果體分泌的激素,可以促進睡眠而無副作用. 3紫菜豬心湯是食療的好辦法,紫菜30克,豬心1個.豬心切片,與紫菜入鍋加適量水,同煮至熟爛.吃豬心,喝湯.宜常食用.次方具有養心安神的功效.適用于失眠. 4蓮子芯茶 蓮子心30枚,加少許鹽水煮,每晚臨睡前服.寧心安神.可治心煩失眠.
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