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紫菜,食物,睡眠,酸乳,松果

提問: 睡不著，急，幫忙 問題補充: 晚上總是睡不著，腦子里也亂七八糟的不知道在想什么，沒睡意，總是想到累了才不知不覺中睡去，有什么方法能睡的著？不要說什么失眠癥的原理，什么泡足浴，改善飲食，請直接告訴我什么方法最有效的即時進入睡眠，（不要吃藥物）謝了 医师解答: 教你幾個小方法： 1睡覺前可以喝點牛奶，酸乳，吃點香蕉，這些食物都可以促進睡眠．（睡覺前不要吃的食物：含咖啡因的，酒精，糖，煙，乳酪，巧克力，火腿，菠菜，番茄，這些食物會使大腦興奮而難以入睡） 2每晚可以服”褪黑色素”每晚吃1粒，連吃2周．它是一種由大腦松果體分泌的激素，可以促進睡眠而無副作用． 3紫菜豬心湯是食療的好辦法，紫菜30克，豬心1個．豬心切片，與紫菜入鍋加適量水，同煮至熟爛．吃豬心，喝湯．宜常食用．次方具有養心安神的功效．適用于失眠． 4蓮子芯茶 蓮子心30枚，加少許鹽水煮，每晚臨睡前服．寧心安神．可治心煩失眠．