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提問: 體重為何沒降 問題補充: 減肥以三月多了，剛開始很快,現在以有一個多月沒下降了，心情很煩,食量和運動量也增加了，怎嗎回事,該怎嗎辦 医师解答: 不要太過于著急，因為這只不過是減肥過程中的“停滯期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。 人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的停滯期： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多余脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。 對減肥停滯期說bye-bye,各種減肥方法突破停滯期的招術介紹 很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃后，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。 這實在是真是太可惜了，因為那只不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的！ 想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那么，請盡快修正減肥計劃，使停滯期快快離開。 1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。 2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。 3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。