臀部,脂肪,部位,肌肉,效果

提問: 減肥 問題補充: 男生怎么減屁股啊~! 医师解答: 怎樣做臀部減肥按摩     臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌群。臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位,因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方法是:  1.用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強些。  2.兩手五指揉拿大腿后側肌群。  3.以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果。    4.在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。
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